barbell decline close grip to skull press
barbell decline close grip to skull press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：barbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- barbell
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 仰卧在下斜凳上，头部低于双脚，用窄握距握住杠铃。
- 保持上臂固定，弯曲肘部将杠铃向额头降低。
- 稍作停顿，然后伸展手臂将杠铃推回起始位置。
- 重复所需次数。