barbell standing rocking leg calf raise
barbell standing rocking leg calf raise egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: calves. Ekipman: barbell.
- Hedef kas
- calves
- Kas grubu
- hamstrings
- Vücut bölgesi
- lower legs
- Ekipman
- barbell
İkincil kaslar
hamstrings, quadriceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri sırtınızın üst kısmına doğru tutun.
- Topuklarınızı yerden mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın, ayak parmaklarınızın üzerinde denge kurun.
- Topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.