barbell standing rocking leg calf raise
barbell standing rocking leg calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：barbell。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
- 器械
- barbell
辅助肌群
hamstrings, quadriceps
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，将杠铃置于上背部。
- 尽可能高地抬起脚跟，用前脚掌保持平衡。
- 缓慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数。