cable lying extension pullover (with rope attachment)
cable lying extension pullover (with rope attachment) egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: lats. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Halatı kablo makinesine bağlayın ve makarayı en yüksek konuma ayarlayın.
- Başınız kablo makinesine doğru olacak şekilde bir bankta uzanın.
- Halatı iki elinizle tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- Kollarınızı düz tutarak, kontrolü korurken ipi yavaşça başınızın arkasına indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından ipi yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.