cable seated rear lateral raise
cable seated rear lateral raise egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
traps, rhomboids
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde kablo makinesine bakan bir bankta oturun.
- Kablo tutamaklarını üstten kavrayarak kollarınızı düz bir şekilde önünüze uzatın.
- Kollarınızı düz tutarak, yere paralel olana kadar yavaşça yanlara doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.