cable seated rear lateral raise
cable seated rear lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
辅助肌群
traps, rhomboids
动作步骤
- 面对绳索机坐在凳子上，双脚平放地面。
- 正握绳索手柄，双臂向前伸直。
- 保持手臂伸直，缓慢向两侧抬起，直至与地面平行。
- 在顶端暂停片刻，然后缓慢放下手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。
cable seated rear lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
traps, rhomboids