cable side bend crunch (bosu ball)
cable side bend crunch (bosu ball) egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: abs. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
obliques
Nasıl yapılır
- Bir elinizde bir kablo tutacağını tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Diğer elinizi kalçanıza yerleştirin.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutarak yavaşça kabloyu tutan elinize doğru yana doğru eğilin.
- Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.