cable straight arm pulldown (with rope)

cable straight arm pulldown (with rope) egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: lats. Ekipman: cable.

İkincil kaslar

biceps, forearms

Kablo makinesine en yüksek ayarda bir halat bağlayın.
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
Halatı iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde kavrayın.
Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınızı tamamen önünüze doğru uzatın.
Kollarınızı düz tutarak ipi yavaşça uyluklarınıza doğru çekin.
Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.