cable straight arm pulldown (with rope)
cable straight arm pulldown (with rope) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：cable。
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 将绳索连接到绳索机的最高位置。
- 面对机器站立，双脚与肩同宽。
- 双手抓住绳索，掌心向下。
- 双臂完全向前伸直，肘部微屈。
- 启动背阔肌，慢慢将绳索向下拉向大腿，保持手臂伸直。
- 在底部稍作停顿，然后缓慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需次数。