dumbbell incline rear lateral raise
dumbbell incline rear lateral raise egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: dumbbell.
İkincil kaslar
traps, rhomboids
Nasıl yapılır
- 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- Göğsünüz sırtlığa dayalı olarak bankta oturun ve her iki elinize de birer dambıl tutun.
- Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınızı düz bir şekilde aşağı doğru uzatın.
- Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.