dumbbell incline rear lateral raise
dumbbell incline rear lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
traps, rhomboids
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角。
- 坐在凳上，胸部贴靠靠背，双手各握一只哑铃。
- 双臂伸直向下，掌心相对。
- 保持手肘微屈，向两侧举起手臂，直至与地面平行。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢下放手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。