dumbbell one arm shoulder press v. 2
dumbbell one arm shoulder press v. 2 egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: dumbbell.
İkincil kaslar
triceps, upper back
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambılı omuz hizasında, avuç içi öne bakacak şekilde tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve kolunuzu tamamen uzatarak dambılları yukarıya doğru bastırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından dambılı yavaşça omuz hizasına indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.