dumbbell one arm shoulder press v. 2
dumbbell one arm shoulder press v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，一只手握住哑铃置于肩部高度，掌心向前。
- 收紧核心，将哑铃垂直向上推过头顶，手臂完全伸直。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回肩部高度。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。
dumbbell one arm shoulder press v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：dumbbell。
triceps, upper back