jack jump (male)
jack jump (male) egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: cardiovascular system. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Kas grubu
- quadriceps
- Vücut bölgesi
- cardio
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
quadriceps, calves
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- Zıplayın, ayaklarınızı birbirinden ayırın ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.
- Yere indiğinizde hızla başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.