jack jump (male)
jack jump (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
quadriceps, calves
动作步骤
- 双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。
- 跳起，双脚分开，双臂举过头顶。
- 落地时迅速跳回起始姿势。
- 重复所需次数。
jack jump (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
quadriceps, calves