left hook. boxing
left hook. boxing egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- delts
- Kas grubu
- biceps
- Vücut bölgesi
- shoulders
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
biceps, triceps, forearms
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- Yüzünüzü korumak için sol elinizi yukarıda, sağ elinizi ise çenenizden tutun.
- Sol kolunuzu yumruklama hareketiyle ileri doğru uzatırken kalçalarınızı döndürün ve sol ayağınızın üzerinde dönün.
- Yumrukta güç üretmek için gövdenizi çevirin ve göbek kaslarınızı çalıştırın.
- Kolunuzu başlangıç pozisyonuna geri getirin ve istediğiniz tekrar sayısı kadar tekrarlayın.