left hook. boxing
left hook. boxing 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：body weight。
辅助肌群
biceps, triceps, forearms
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
- 左手抬起保护面部，右手置于下巴旁。
- 旋转髋部并以左脚为轴，同时左臂向前伸展做出击打动作。
- 扭转躯干并收紧核心肌肉以产生击打力量。
- 迅速将手臂收回起始位置，重复所需次数。
left hook. boxing 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：body weight。
biceps, triceps, forearms