straddle maltese
straddle maltese egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: abs. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- abs
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- waist
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
shoulders, chest
Nasıl yapılır
- Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde bir çift halkaya asılarak başlayın.
- Bacaklarınızı geniş bir şekilde ayırın ve bir binme pozisyonu oluşturun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınız yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu yavaşça indirin.
- Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.