swing 360
swing 360 egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: cardiovascular system. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- cardiovascular system
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- cardio
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
shoulders, core
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- Kollarınızı yere paralel olarak önünüzde düz tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınızı dairesel bir hareketle sallayın, bunu yaparken gövdenizi de döndürün.
- İstenilen sayıda tekrar için kollarınızı sallayarak ve gövdenizi döndürerek dairesel harekete devam edin.
- Egzersiz boyunca nefes almayı unutmayın.