swing 360
swing 360 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
shoulders, core
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
- 双臂向前伸直，与地面平行。
- 收紧核心，手臂做圆周运动，同时旋转躯干。
- 持续做圆周运动，摆臂并旋转躯干至所需次数。
- 全程保持呼吸。
swing 360 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
shoulders, core