v-sit on floor
v-sit on floor egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: abs. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- abs
- Kas grubu
- hip flexors
- Vücut bölgesi
- waist
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
hip flexors
Nasıl yapılır
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
- Hafifçe geriye yaslanın ve bacaklarınızı düz tutarak yerden kaldırın.
- Eş zamanlı olarak üst vücudunuzu yerden kaldırın ve kollarınızı bacaklarınıza doğru uzatın.
- Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından üst vücudunuzu ve bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.