weighted stretch lunge
weighted stretch lunge egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: glutes. Ekipman: weighted.
- Hedef kas
- glutes
- Kas grubu
- quadriceps
- Vücut bölgesi
- upper legs
- Ekipman
- weighted
İkincil kaslar
quadriceps, hamstrings, calves
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın, sırtınızı düz tutun.
- Sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar dizlerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
- Sol bacağınızla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.