weighted stretch lunge
weighted stretch lunge 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：weighted。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- weighted
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽。
- 右脚向前迈一步，保持背部挺直。
- 弯曲膝盖降低身体，直至右大腿与地面平行。
- 通过右脚跟发力推回起始位置。
- 换左腿重复。
- 继续交替双腿，完成所需的重复次数。