assisted lying calves stretch
assisted lying calves stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：assisted。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
- 器械
- assisted
辅助肌群
hamstrings
动作步骤
- 仰卧，双腿伸直。
- 弯曲一条腿，将脚平放在地面。
- 用手或毛巾轻轻将脚趾向身体方向拉，感受小腿拉伸。
- 保持拉伸20-30秒。
- 松开，换另一条腿重复。