back and forth step
back and forth step 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, glutes, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立。
- 右脚向前迈出，弯曲膝盖，降低身体至弓步姿势。
- 右脚蹬地，向后收回至起始位置。
- 换左脚重复动作，交替进行。
- 持续前后跨步，保持稳定节奏。
- 重复所需时长或次数。