barbell seated behind head military press
barbell seated behind head military press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 坐在凳子上，背部挺直，双脚平放在地面。
- 用正手握法握住杠铃，双手略宽于肩。
- 将杠铃从架子上举起，放到肩部后方，位于头后。
- 向上推举杠铃，直到手臂完全伸直。
- 将杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。