barbell split squat v. 2
barbell split squat v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：barbell。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- barbell
辅助肌群
glutes, hamstrings, calves
动作步骤
- 起始姿势：双脚与肩同宽站立，将杠铃置于上背部。
- 右脚向前迈一大步，保持躯干直立。
- 弯曲膝盖和臀部，降低身体，直到右大腿与地面平行。
- 停顿片刻，然后右脚跟发力推地，回到起始位置。
- 换左腿在前，重复所需次数。