barbell stiff leg good morning
barbell stiff leg good morning 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：barbell。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- barbell
辅助肌群
hamstrings, lower back
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
- 将杠铃置于上背部，靠在斜方肌上。
- 保持背部挺直，以髋部为轴前倾，臀部向后推。
- 下放躯干直至与地面平行，感受腘绳肌的拉伸。
- 收缩臀部和腘绳肌，回到起始位置。
- 重复所需次数。