cable floor seated wide-grip row
cable floor seated wide-grip row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：cable。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
- 器械
- cable
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 坐在地面上，双腿伸直，背部挺直。
- 将绳索手柄连接到低位滑轮，并将绳索机置于身后。
- 采用宽握正握（掌心向下）抓住手柄。
- 稍微后倾，保持背部挺直，胸部抬起。
- 将手柄拉向腰部，挤压肩胛骨。
- 在动作顶端暂停片刻，然后缓慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需次数。