cable one arm straight back high row (kneeling)
cable one arm straight back high row (kneeling) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：cable。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
- 器械
- cable
辅助肌群
biceps, shoulders
动作步骤
- 在缆绳机腰部高度安装一个手柄。
- 面对缆绳机跪下，用一只手抓住手柄。
- 保持背部挺直，核心收紧。
- 将手柄拉向胸部，挤压肩胛骨。
- 在动作顶端暂停片刻。
- 慢慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需次数。
- 换另一侧手臂重复动作。