cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)
cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 将直杆连接到绳索机最高位置。
- 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
- 反握直杆，掌心向上，双手与肩同宽。
- 保持肘部贴近身体两侧，上臂在整个过程中保持不动。
- 收紧肱三头肌，缓慢将直杆下压至手臂完全伸展。
- 在底部稍作停顿，然后缓慢将直杆返回起始位置。
- 重复所需次数。