cable shoulder press

辅助肌群

triceps, upper back

动作步骤

1. 调整绳索机，使手柄与肩同高。
2. 背对器械站立，双脚与肩同宽。
3. 正握手柄，将其提至肩部高度，肘部弯曲并向外指。
4. 向上推手柄，直至手臂在头顶完全伸直。
5. 在顶部稍作停顿，然后缓慢将手柄放回肩部高度。
6. 重复所需次数。