dumbbell incline shrug

辅助肌群

shoulders

动作步骤

1. 将上斜凳调至45度角，坐在凳上，双手各握一只哑铃。
2. 双脚平放地面，双臂自然下垂，掌心朝向身体。
3. 保持手臂伸直，将肩膀尽可能向上耸起，靠近耳朵。
4. 保持收缩片刻，然后缓慢下放肩膀回到起始位置。
5. 重复所需次数。