dumbbell reverse grip incline bench two arm row
dumbbell reverse grip incline bench two arm row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角。
- 坐在凳子上，胸部贴靠靠背，双脚平放地面。
- 双手各握一只哑铃，采用反握。
- 身体前倾，手臂完全伸直下垂。
- 将哑铃拉向胸部，挤压肩胛骨。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需次数。