inverted row bent knees
inverted row bent knees 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：body weight。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 将杠铃杆设置在腰部高度，躺在下方。
- 用正手握法抓住杠铃杆，距离略宽于肩。
- 调整身体，使脚跟踩地，身体挺直。
- 通过挤压肩胛骨，将胸部向上拉向杠铃杆。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将身体放回起始位置。
- 重复所需次数。