kettlebell alternating renegade row
kettlebell alternating renegade row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：kettlebell。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- core
- 身体部位
- back
辅助肌群
core, shoulders
动作步骤
- 以高平板支撑姿势开始，双手握住壶铃，双脚与髋同宽。
- 收紧核心，保持身体从头到脚跟呈一条直线。
- 将一只壶铃拉向胸部，保持肘部贴近身体。
- 将壶铃放回起始位置，然后用另一只手臂重复。
- 继续交替手臂，完成所需次数。