rear deltoid stretch
rear deltoid stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：body weight。
辅助肌群
trapezius, rhomboids
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽。
- 将右臂伸直横过胸前，左手放在右肘上。
- 轻轻将右臂拉向左侧肩膀，感受右肩的拉伸。
- 保持拉伸15-30秒，然后放松。
- 换另一侧重复。
rear deltoid stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：body weight。
trapezius, rhomboids