skin the cat
skin the cat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：body weight。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- back
辅助肌群
shoulders, core
动作步骤
- 从悬挂在单杠上开始，双臂完全伸直，身体放松。
- 收紧核心，抬起双腿，将膝盖拉向胸部。
- 继续将双腿向上抬起并越过头部，使身体穿过双臂之间。
- 当双腿完全伸展过头后，开始将其放回起始位置。
- 放下双腿时，让身体再次穿过双臂，直至双臂完全伸直悬挂。
- 重复所需次数。