spell caster
spell caster 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：dumbbell。
辅助肌群
obliques, lower back
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，单手持哑铃。
- 膝盖微屈，腰部前倾，保持背部挺直。
- 将持哑铃的手臂向对侧脚方向伸展，同时旋转躯干。
- 回到起始位置，换另一侧重复。
- 交替进行，重复所需次数。
spell caster 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：dumbbell。
obliques, lower back