star jump (male)
star jump (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双臂置于身体两侧。
- 微屈膝盖，爆发性向上跳起。
- 跳起时，双腿分开，双臂向两侧伸展，身体呈星形。
- 前脚掌轻柔落地，膝盖微屈。
- 重复所需次数。