assisted side lying adductor stretch
Guida all'esercizio assisted side lying adductor stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: adductors. Attrezzatura: assisted.
- Muscolo target
- adductors
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- assisted
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Sdraiati su un fianco con le gambe dritte e impilate una sopra l'altra.
- Piega leggermente la parte inferiore della gamba per stabilità.
- Posiziona il piede superiore su una superficie stabile, come una panca o un gradino.
- Mantenendo la gamba superiore dritta, abbassala lentamente verso terra, avvertendo un allungamento nella parte interna della coscia.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.