back pec stretch
Guida all'esercizio back pec stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, chest
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo.
- Incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra il braccio sinistro.
- Intreccia le dita e ruota i palmi delle mani lontano dal corpo.
- Alza lentamente le braccia in alto e lontano dal corpo, avvertendo un allungamento nella schiena e nel petto.
- Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia.
- Ripeti sul lato opposto.