cable hip adduction
Guida all'esercizio cable hip adduction con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: adductors. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- adductors
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
glutes, quadriceps
Come eseguire
- Attacca il bracciale alla caviglia e mettiti di fronte alla macchina per cavi.
- Posizionati abbastanza lontano dalla macchina in modo che ci sia tensione sul cavo.
- Metti le mani sulla macchina per sostenerti.
- Tenendo la gamba dritta, muovi lentamente la gamba attraverso il corpo verso la linea mediana.
- Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.