cable hip adduction
cable hip adduction 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：adductors。器械：cable。
- 目标肌肉
- adductors
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- cable
辅助肌群
glutes, quadriceps
动作步骤
- 将脚踝绑带系在脚踝上，面对绳索器械站立。
- 站到离器械足够远的位置，使绳索有张力。
- 双手扶住器械以支撑身体。
- 保持腿部伸直，缓慢将腿向身体中线移动。
- 在动作末端稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。