cable seated one arm alternate row
Guida all'esercizio cable seated one arm alternate row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: cable.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- cable
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Siediti su una panca rivolto verso una macchina a cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra il manico con una mano e tieni il braccio completamente teso davanti a te.
- Tira la maniglia verso il corpo, ritraendo la scapola e mantenendo il gomito vicino al fianco.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i muscoli della schiena.
- Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale.
- Ripeti con l'altro braccio.
- Alternare tra le armi per il numero desiderato di ripetizioni.