cable wide grip rear pulldown behind neck
Guida all'esercizio cable wide grip rear pulldown behind neck con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
biceps, rhomboids, rear deltoids
Come eseguire
- Regola la macchina a cavo in modo che la barra di trazione sia a un'altezza sopra la tua testa.
- Siediti sul sedile e afferra la barra di trazione con una presa larga sopra la mano.
- Tieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre ti appoggii leggermente all'indietro.
- Tira la barra verso il torace superiore, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo in fondo al movimento, poi rilasci lentamente la barra fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.