cable wide grip rear pulldown behind neck
cable wide grip rear pulldown behind neck 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：cable。
辅助肌群
biceps, rhomboids, rear deltoids
动作步骤
- 调整绳索机，使下拉杆位于头顶上方。
- 坐在座椅上，宽握正握下拉杆。
- 保持背部挺直，挺胸，身体稍向后倾。
- 将杆拉向上胸部，挤压肩胛骨。
- 在动作底端稍作停顿，然后缓慢将杆放回起始位置。
- 重复所需次数。