cambered bar lying row
Guida all'esercizio cambered bar lying row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Appoggia un bilanciere sul pavimento e sdraiati a faccia in giù su una panca con il petto appena fuori dal bordo.
- Allunga la mano e afferra il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Con le gambe dritte e i piedi a terra, solleva il bilanciere da terra estendendo le braccia.
- Tira il bilanciere verso il petto, stringendo le scapole insieme.
- Abbassa il bilanciere fino alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.