cambered bar lying row
cambered bar lying row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：barbell。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
- 器械
- barbell
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 将杠铃放在地上，面朝下躺在长凳上，胸部刚好在边缘外。
- 伸手正握杠铃，略宽于肩。
- 双腿伸直，脚着地，手臂伸展将杠铃抬离地面。
- 将杠铃拉向胸部，挤压肩胛骨。
- 将杠铃放回起始位置，重复所需次数。