dumbbell bent over row
Guida all'esercizio dumbbell bent over row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: dumbbell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- dumbbell
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Lascia che le braccia pendano dritte verso il pavimento, con i gomiti leggermente piegati.
- Tira i manubri verso il petto, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.